[...] jak ja krytykuja. Mnie tez krytykowano nie raz, przez co wiem ze forum jest obiektywne. Tak samo jak ja obiektywnie ocenie twoje foty, jesli oczywiscie beda dobre a nie to cos co wyslales wczesniej, to juz lepiej bylo nic nie wysylac. Moge ci obiecac kubin, ze jak mi sie foty spodobaja to ocenie je tak wysoko i wyraziscie, jak zjechalem cie za [...]
no wlasnie ze szkoleniowek tych panow korzystam jestem pewny ze jeszcze cos osiagne.cos wiekszego czy mniejszego ale to co robie nie zmarnuje sie... tak juz mam
Tak myslalem ze bialka troche za duzo ;) Wyrzuce ten serek i wrzuce cos z mniejsza iloscia bialka bo i tak ten twarog w szkole mi nie wchodzi za dobrze Co do warzyw tez troche wiecej postaram sie jesc ;) Ogolnie dzieki za info :) a tak wogule to jakies sugestie czym moglbym zastapic ten twarog o 11? ;) Zmieniony przez - Przesta w dniu 2010-05-22 [...]
Aha no ok to postaram się coś wykombinować z tą polska metką. Pytanie jak standardowo piramidka czy od razu tak jak co 4 godzinki ? I Przepraszam was tam miało być 3,5 białka... ;/ bo 4,5 to raczej nie realne w moim przypadku i tak bym połowe wys... wydalił :)
https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/EarlyBarbell.png 2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ :-) Regulamin konkursu 1. Sprzęt - dwa różne ciężary (do każdej ręki osobny ciężar) Mogą być 2 sztangielki, albo dwa kettle, albo 1 kettlebel i 1 sztangielka/sztanga. Chodzi o to, żeby to były 2 osobne ciężary. 2. Można użyć [...]
OK Kabo, już poprawiony punkt 7. Jest jeszcze kilka dni, jakby co, to piszcie. Wydaje mi się, że nie ma tu nic skomplikowanego :-) Uproszczone na maksa wszystko, żeby startujący nie byli wytykani palcami !! ;-) https://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/f/fb/EarlyBarbell.png 2 HANDS ANYHOW - DWOMA RĘKOMA JAKKOLWIEK NAD GŁOWĘ :-) Regulamin [...]
Nie chciałem rozkminiać w wątku konkursowym, to tutaj napiszę. Nene87 Widać, że mięśnie już się nauczyły co i jak, bo po prostu podeszłaś do ciężarów i zrobiłaś co trzeba :-) Przelicznik dla kobiet, tak sobie o nim myślę czy jego w ogóle da się dobrze ustawić pod konkurs damsko-męski (tutaj na sfd). Pomijając kalkulator Wilksa, czy jakieś inne [...]
Nie wiem dlaczego mnie wykasowuje się w tym temacie.Tak naprawdę , to sie nie obrażam na nic i na nikogo.Jeżeli chodzi o twoje pytania oto moje odp: w Akademii Boba Breena na stronie pokazuje sie tylko instruktorów angilskich nie ma moich kumpli z Włoch,Węgier, Niemiec czy Holandii Jeżeli chodzi o Akademię Guro Inosanto to nie dawno na jego [...]
Im większa masa organizmu i aktywnosć tym większe zapotrzebowanie. Wiec jeśli przestaniesz ćwiczyć i będziesz dostarczał mniejszej ilości kcal to schudniesz. Dodatkowo nie uzywany mięsień spala się. Bo po co tracić energię na coś czego się nie używa (tak sobie mówi organizm patrząc na duży biceps którym już nic nie podnosisz). Nie powrócisz do [...]
[...] 20 kg do przodu, na klate jakies 10kg i na male grupy +5kg okolo. Miesien twardy i zbity. Co nie znaczy, ze polecam mdrol, nie wiadomo co tam siedzi i czy nie odezwie sie cos za kilka lat. Zrobie badania po cyklu to zobaczymy czy warto bylo. Co do oslonek to kup koniecznie heparegen i bierz 2 x 1 tabletka dziennie i esseliv tez 2x1. Ja tak [...]
ta przygoda juz na pewno ci zostanie w glowie na cale zycie, minelo 4 miesiace niektorzy mowia ze moze wrocic nawet po roku ale wg mnie to tak nie dziala, albo po bombie jest ok albo juz po takim czasie nie ma co liczyc na poprawe, ale dziwi mnie to ze po samym tesciu ci sie tak podzialo, jakbys bral deke czy cos to bym zrozumial
Witam! chcialem Was prosic o sprawdzenie mojego planu na mase : dzien 1 - klatka, tricepsy KLATKA 1. Wyciskanie hantelek na skonej w gore 4x 20/16/12/8 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5x 12-6 IMO ALO JAKO 1 ALBO W CALE PO BO SKOSIE BEDZIESZ TAK ZMECOZNY ZE NIE DASZ RADY, MOZESZ SPRBOWAC ALE... 3. Rozpiętki na płaskiej 3x 10 - ciezar staly [...]
Jo j**nięci są i to zdrowo. Jeszcze gdyby tutaj chodziło tylko o zakontraktowanie Fedora w UFC - to jak najbardziej możliwe, ale ta ko-promocja? Teraz ? Danuta nie zgodził się w czasach kiedy pozycja Fedora była o wiele lepsza, a sytuacja UFC nie aż tak dobra jak teraz. Nie dość, że mają FOXa to jeszcze wynaleźli dojny rynek w Brazylii - tam teraz [...]
IMO cios ma silniejszy. Ni ma szans. Fedor cepował często i wjeżdżał właśnie po maksimam pała, a Cain nawet jak się stara to nie wali aż tak mocno, a zwykle stawia na ilość (ILOŚĆ?!?) i generalną gwałtowność. Nie żebym się nie zgadzał generalnie, bardzo lubię Fedora, ale żeby kiedykolwiek jeszcze coś zdziałał na najwyższym poziomie, musiałby się [...]
Dobry temat :-) Ja podam przykład z życia mego wzięty.A więc parę lat temu skumałem się z fajną dupką miałem wtedy lat hmmm 20-21 coś takiego i już intensywnie ćwiczyłem ogólnie szmery-bajery och i achy jak Ty jesteś fajny i w ogóle ładną masz sylwetkę ( gdzie nad ciałem absolutnie nie pracowałem :)) )No i tak siedzimy u mnie a uprzedziłem ją że [...]
Robisz to co ja mniej wiecej-choć mi Daniel napisał,że podciąganie łopatkowe jakos juz wygląda. Ale też odruchowo uginam ręce-a maja byc proste -tylko praca łopatek. A tak notabene-nadal mam całe obłe i najszerszy obolały po tych 10 seriach :) Juz oba ćw mam w panie i bęe spokojnie je doskonalił,bo bardzo mnie się spodobały :) Już wiele razy to [...]
Planowałam dziś iść na plac z drążkami, ale od rana pada, drążki mokre i śliskie, więc trochę niebezpiecznie ćwiczyć. Na siłownię na razie nie mam jak chodzić. W domu niestety zarówno drążek w futrynie jak i drążek ruchomy na zewnątrz jest na tyle blisko sufitu, że odpada podciągnie do klaty czy brzucha oraz próby MU z gumą. Nie mam zamiaru [...]
Problem leży w mojej psychice. Ja potrafię ugotować coś dietetycznego i wartościowego. Zjeść odpowiednią ilość, a następnie przez godzinę nie móc wysiedzieć i pójść do sklepu po 3 pączki. Po ich zjedzeniu nadal jestem głodny i idę do kuchni zjeść pół bochenka chleba z masłem... i nadal jestem głodny. Tu leży problem. Wyobraź sobie teraz, że [...]
Stary masz naprawde swietna sylwetke.Jezeli mialbym juz sie do czegos doczepic to moze jedynie do brzucha i prostownikow,a czy brales przy tym cos czy nie to tak jak juz mowiles jest to Twoja idywidualna sprawa i niech tak pozostanie;p Z mojej strony jeszcze raz szczere gratulacje ;D Wygladasz za***iscie ;D Mam nadzieje,że za rok po redukcji [...]
WZIĄŚĆ CZY NIE?
